Google の AI「Gemini（ジェミニ）」の公式 note 編集部です。

皆さんは日々の生活や仕事のなかで、生成 AI をどのように活用されていますか？

「どんどん進歩する機能をもっと使いこなしてみたい！」
そんなふうに感じている方も多いのではないでしょうか。

そこで、Gemini 公式 note では、皆さんの活用のヒントになるよう、“Googler（グーグラ―）”こと、Google 社員が実際に毎日の生活や仕事で取り入れている Gemini の活用術をご紹介します。

今日からすぐに使っていただけるリアルな活用方法やプロンプトをピックアップしていきますので、ぜひ参考にして、Gemini を「毎日のパートナー」として便利に活用していただけたら嬉しいです。

第 1 回のテーマは、私たちの生活に欠かせない「食と健康」。
冷蔵庫の余り物をご馳走に変えるアイデアから、写真 1 枚でできる栄養管理まで、Google 社員が実践する「暮らしを楽にするヒント」をお伝えします。

【活用例 その 1】冷蔵庫の余りものを悩まず使い切る！ 自分専用のレシピ集

毎回の料理で心がけたいのは、食材を無駄にしないこと。
でも、いざ冷蔵庫に残っている食材を前にすると、「これで何を作ればいいの…？」と固まってしまうことがありますよね。

Google 社員の柳田さんも、そんな悩みから、なかなか料理に踏み出せずにいた一人でした。

そこで試したのが、自分専用の料理 Gem を作って相談すること！
方法はとても簡単です。

1. マイ Gem で自分専用のルールを作る

まず、Gemini の「マイ Gem」機能を使って、料理専用 Gem を作成。
Gem の作成画面にある「カスタム指示」には、自分の状況（家族構成、キッチン環境、料理スタイル、回答の形式など）をあらかじめ設定しておきます。

2. 冷蔵庫にある食材を伝える

一度この「料理 Gem」を作ってしまえば、毎回、冷蔵庫を開けて、今ある食材を伝えるだけ。料理 Gem が、条件にあったレシピをいくつか提案してくれます。

候補のなかから、「これなら作れそう」「今夜はこれが食べたいな」というレシピを選んでお料理を開始！　ここでのポイントは、「手間のかからない料理」という、やりやすい条件をあらかじめ伝えたこと。自分専用にカスタマイズしたことで、苦手なことへのハードルもぐっと下がりました。

この方法を取り入れたことで、まったく料理をしなかった柳田さんが、今では週に 2 回ほど夕食を担当するようになり、ご家庭内でも好評だそう。

さらに、実践して分かったことは、テキストで材料を伝えるより、写真を撮って Gemini に聞いた方が手軽なうえに、調理時間もより正確になるということ。家にある食材を使うことを第一に料理をするため、フードロスの減少にもつながりました。

「コンビニフードなども使った新しいレシピにも挑戦していて、美味しいのができると嬉しい。外すこともあるけれど、それは自分の責任です。『料理は自由だ！』の精神で、分量もアバウトに。薄味になっても、子どもたちは自由にアレンジして楽しんでいます（笑）」と、柳田さん。

ぜひ、皆さんのご家庭でも参考にしてみてくださいね。

【活用例 その 2】「プロの料理人」にお任せ！ 3 ヶ月分の献立を自動化

「自炊したいけれど、毎日の献立と買い物リストを考えるのが苦痛」だったという中野さん。

Gemini を「プロの料理人」に見立て、3 か月分の献立を考えてもらいました。実際のプロンプトは以下の通り。

Gemini の回答には、献立設計のコンセプトに「黄金比率」や「季節の栄養」などが盛り込まれており、プロの料理人らしいこだわりの内容になっています。

そして、こちらが Gemini が考えてくれた 3 ヶ月分の献立です！
主菜に加えて副菜 2 品の献立、調理の時短や作り置きも配慮され、毎週の買い物リストまでついた充実ぶり。

Gemini レシピの良かった点は、「『火水木は 30 分以内』といった、家庭のリアルな事情を汲み取って考えてくれるところ。献立を考えたり、食材を試算する時間がほぼゼロになった」とのこと。

3 ヶ月分のレシピが一気に決まったことで、苦痛だった料理の課題も解消でき、かつ献立のマンネリ化も防ぐことができます。日ごろから「今夜の夕飯考えるのが大変…」と思っている方におすすめです！

【活用例 その 3】写真 1 枚から始める手軽な健康ハック

カロリー計算したくても、外食だと分かりづらい。
そんなお悩みを持つ方も多いのでは？

ケイトさんも、社食や外食でのカロリー記録が面倒で、ダイエットが続かないことが課題でした。

そこで、Gemini の出番です！
食べる直前の食事写真を撮り、Gemini に「この食事のカロリー、マクロ栄養素、塩分を推定して」と依頼しました。

すると、Gemini から「今のあなたには脂質が少し多いですね」といったパーソナライズされたアドバイスが届くようになり、健康的な食事が継続できたそうです。

「Gemini のおかげで、いつも面倒で挫折していたカロリー計算などが楽にできるようになり、ダイエットを続けられて結果が出ました！」と、ケイトさん。
ダイエットが長続きしないという方は、一度挑戦してみてください。

【応用編】1 日の健康管理をしてくれる専用アドバイザー

さらに、「毎日の健康管理につなげたい」という方のために、秋山さんが実践している「Gemini を専属の健康管理アドバイザーにする」方法をご紹介します。

「毎回、自分の年齢や目標などの情報を入力するのは手間」と考えた秋山さん。そこで、「健康管理」と名付けたカスタム Gem にあらかじめ自分の身体データと目標を登録しました。

あとは、毎朝の食事の写真を「健康管理」Gem に送るだけ！
新しく入れるプロンプトは「今日の朝ごはん」「今日の昼ごはん」などだけで大丈夫です。

朝食の栄養分析だけでなく、カロリーと PFC バランスを計算した昼食と夕食のプランまで自動で作ってくれます！この提案をもとにレシピを考えられるのもうれしいところ。

「厳しく食事管理するのは嫌でしたが、これなら簡単に栄養バランスの計算ができるので、忙しい方にもおすすめです」と秋山さん。

動画でも活用法を紹介していますので、あわせてご覧ください。

毎日の生活を豊かにする工夫を Gemini がサポート

Google 社員による、毎日の Gemini 活用、参考になるアイデアはありましたか？すでに Gemini をレシピやカロリー計算などに活用している方も多いかもしれません。

AI を使う良さは、単に毎日の料理を効率化できるだけでなく、自分の体調や好み、家族の生活にあったカスタマイズが自由にできることにあります。

忙しい毎日だからこそ、皆さんの生活を豊かに、そして楽しめる工夫を Gemini がサポートできたら嬉しいです。ぜひ、今回の活用例を参考に、無料の Gemini アプリから始めてみてください。

Gemini 公式 note では、今後も Google 社員の様々な活用事例を紹介していきます。どうぞお楽しみに！