たとえば、私はたんぱく質よりも炭水化物を多く摂る傾向があり、日中を通して水分摂取量が減っていきます。アプリからのリマインダーを受け取ることで、食事にもっと気を配り、より多くの水を飲むよう促されました。
食事をスキャンして入力するのは楽しかったですが、欠点のひとつは私は完璧主義で、毎日カロリーと栄養の目標を達成したいと思っていたことです。自分の食事に対して思いがけず執着するようになりました。ゼルナーは、白黒思考の人にはそうしたことが起こり得ると述べており、それは不安を増大させたり、完璧主義を強化したりすることがあります。
この白黒思考は、人々が「良い」か「悪い」かを、これを食べたからそうなると信じてしまう原因になることがあり、レビンシュタインは言います。「食品アプリ」は現実には私たちは皆カロリーを必要とし、炭水化物も、タンパク質も、脂肪も皆必要だ、という事実の前で、食品を道徳化したり悪者視したりすることを非常に容易にしてしまうと、彼女は言います。
今後も完璧主義の癖のせいで食事摂取量を一貫して追跡することは多分ないだろうが、時々自分の摂取量を確認したいと思うときには、他のアプリより Lose It! アプリに戻ることが多いことに気づいた。それは摂取量の詳細な分析を提供し、日々の運動を記録するのを容易にし、食品パッケージのバーコードをスキャンさせてくれたので、より正確なカロリー計算ができると感じた。
もっと水を飲むようにし、炭水化物とタンパク質のバランスを取ることに努め、小さな量のバター、油、マヨネーズでも見た目には健康的に見える食事に多くのカロリーを加えることがあることを忘れないようにします。さらに、いかなる種類のカロリー計算も中毒性がある可能性があることを心に留め、私たちは皆、バランスが必要です。
「現実の生活では、あなたの栄養はグレーゾーンで機能する必要があります」とゼルナーは言います。「少しオーバーする日があって、少し不足する日があっても大丈夫です。それは失敗ではなく、全か無かではありません。」
これらのアプリは、バランスの取れた健康的な食事を維持するためのパズルの一部に過ぎません。「それは良いスナップショットです」とゼルナーは言います。「これを活用して学び、それを基に成長させ、健康ツールボックスの多くの道具の1つとして活用していきましょう。」
