運動が続かない一番の理由は「意志が弱いから」ではなく、計画が自分の生活に合っていないからです。AI は、あなたの目的・使える時間・環境を聞き取り、無理なく続けられる現実的なメニューを組み立て、崩れたときに立て直す相談相手になります。本稿では、安全に成果へつなげるための頼み方と、AI に任せてよい部分・任せてはいけない部分を整理します。
FIG.1 条件を渡すと「本命の計画」と「崩れた日の最小メニュー」を同時に設計できる
01まず安全の土台を置く
計画づくりに入る前に、ここだけは外せません。運動は健康のための行為であって、無理をして体を痛めたら本末転倒です。次の条件に当てはまる人は、AI の計画より先に医師・専門家に相談してください。
