どうも、DIGGLEでプロダクトマネージャーをしているyutaro(@shimotaroo)です。

皆さんは日報を書いたり、こまめに内省をしていますか？

僕はこれまで日報が続けられなかったのですが、現職に入社してから毎日日報を書いており、日次ベースで内省ができています。

日報・内省を継続するために、Claude Codeを活用した「毎日のログを貯めていくだけでAIが育ててくれる内省(振り返り)サイクル」を構築し、運用しています。

まだ運用を始めて2ヶ月ほどですが、今のところよい感じなので、このnoteでは実際に運用している仕組みとその効果についてご紹介します。僕はAIツールとしてClaude Codeを使っていますが、他のツールでもできると思います。

これまでの内省における課題

これまでも自分で内省はやっていたつもりですが、以下のような課題を感じていました。

• 日報を書くときに今日やったことや思ったことを思い出せない

• そもそも日報が続かない

• 日次ベースで細かく内省ができていない

• 週次、月次単位の内省をやるときはさらに思い出せない

• 客観的な視点での深掘りやフィードバックをもらうのが難しい(自分が内省のボトルネックになる)

• 自分の思考や仕事スタイルの癖をファクトして認識しづらい

2026年1月から現職で働いており、個人としてもアンラーニングして成長に繋げたいという思いがあったので、AIの力を借りることでなるべく属人性が低い(僕に依存しないような)仕組みを構築しました。

My Claude Code Skills

以下5つのSkillを作成して使っています。

• daily-log：日次のログ記録スキル

• daily-reflect：日次振り返りスキル

• daily-finalize：日報記録スキル

• weekly-reflect：週次振り返りスキル

• monthly-reflect：月次振り返りスキル

それぞれどのようなスキルでどのように使っているのかを説明します。

daily-log：日次のログ記録スキル

仕事始めに「gm」と入力すると以下の手順で朝のチェックインを始めます。(「gm」はGood Morningの略で、「おはよう」でも起動するようにしています)

• 今日のログファイル(.md)をローカルに作成

• 「睡眠時間」「体調」「気分」「今日のひとこと」を入力

• Googleカレンダーから今日の予定取得

• 昨日のログファイルから「今日やること」を取得

• 上記の内容をログファイルに記載＆Slackの個人チャンネルに投稿

チェックイン後は、その日にやったこと、思ったこと、感じたことをフォーマットもタイミングも気にせずラフにガンガンインプットしていきます。その際、冒頭に「log」をつけるとログファイルに追記してくれるように設定しています。(実情はlogをつけなくてもよしなにやってくれている)

ログは「雑でもよいのでとにかく貯める」ことを最重要視しているので、手打ちすることもあるし、Claude Codeの/voiceコマンドで音声入力することもあるし、MTGの要約をそのまま貼り付けることもあります。

daily-reflect：日次振り返りスキル

1日の業務の終わりに振り返りを行います。「今日の振り返り」と入力すると、以下の手順を進めてくれます。

• 今日のログファイルを読み込む

• 当日の自分のSlack投稿を取得して、ログファイルに追記

• 今日の「仕事の満足度」と「その理由」を入力

• ログを元に内省に繋がる深掘り問いかけをする

• 振り返り内容をログファイルに追記

• 日報の叩き台を作成

ポイントは自分が登録したログ情報だけでなくSlack投稿も収集することで、内省の材料を増やしています。

また、「こういう観点で問いかけして」というコンテキストをスキルに定義しており、それを元に一方通行ではなくインタラクティブに日次の内省を行うことができています。とはいえ、毎日重めの内省をするのは負担になるので15分くらいで終わるようなレベルにしています。

daily-finalize：日報記録スキル

これは大したスキルではないのですが、daily-reflectスキルが作成してくれた日報の叩き台をベースに実際にSlackに投稿した日報のURLを貼り付けるだけで、日報の内容を取得してログファイルに追記してくれるスキルです。

ここまで終わると1日の業務終了です。

weekly-reflect：週次振り返りスキル

1週間の終わりにClaude Codeに「今週の振り返り」「1週間の振り返り」と入力すると以下の手順を進めてくれます。

• 1週間のログファイルを読み込む

• 今週やる予定だったことをリストアップし、日次ログファイルのログと照合し、進捗表を作成(やる予定のことをちゃんとやれたか、やめたのかを確認する)

• 読み込んだログファイルの内容から批判的内省(深い内省)につながりそうな深掘り問いかけをする

• 週次のファイルを作成し、振り返りレポートを記載

ポイントはdaily-reflectスキルに比べ、批判的内省(Critical Reflection)に繋がるような問いかけをしてもらうようにスキルに定義しています。

上記の内容を読むとわかりますが、アンラーニングは批判的内省により促進されるとされています。当初は日次・週次・月次それそれで浅めの内省しかできていなかったのですが、以下の本を読み、エッセンスをスキルに反映しました。(とはいえ、今が完成形だとは思っていないので定期的にアップデートしています)

monthly-reflect：月次振り返りスキル

週次振り返りとほとんど同じ流れで月次の振り返りを進めてくれるスキルです。週次の振り返りとの大きな違いは以下の点です。

• 日次・週次に比べて、さらに批判的内省(Critical Reflection)にフォーカスした問いかけをする

• 月次目標・四半期目標の達成状況をインタラクティブに確認する

• 振り返りレポート(PDF）を自動生成

内省と批判的内省のバランスはざっくり以下の通りです。

• 日次：内省のみ

• 週次：内省と批判的内省を半々くらい

• 月次：批判的内省のみ

月次の振り返りは1ヶ月間の振り返りでそれなりに情報量が多くなるので、振り返りレポート(PDF)を自動で生成してもらっているのがこれがかなり良いです。

月の最終日は日次と月次の振り返りが重なりそれなりに時間がかかりますが(金曜の場合は週次も重なる)、1年に12回だけなので一旦はこの流れでやってみています。

効果

この内省サイクルを運用してまだ2ヶ月ほどなのでまだまだコッカラッス！！ではあるのですが、今のところ以下の効果を感じています。

• その日の終わりやその週の終わりにやったことや感じたことを思い出す手間がかなり減った

• 自分の思考や仕事スタイルのクセがわかる

• 定期的に「ここうまくいかなかった」「ここはアプローチを変えたほうがよかったな」を考えるキッカケが強制的にできる

• 自分がどのようなアンラーニングをできているのかを実感できる

• 自分が内省のボトルネックにならず、客観的な問いかけやフィードバックをもらうことができる

• シンプルに資産(ログファイル・振り返りレポート)が積み上げっていくのが楽しい

• これまで続けられなかった日報を入社から3ヶ月以上経った今でも欠かさずに書けている

• 目標指標に対する達成状況・進捗状況の把握がかなりラク

内省サイクルの運用は長くやるほど効果が複利的に膨れ上がっていくものなので、今後も少しずつアップデートしながら運用していくつもりです。

これからやりたいこと

現状ログ登録が(音声入力機能のおかげである程度は楽になっているものの)アナログなので、もう少し楽に貯めていきたいです。例えば、「やったこと」は自分が参加したMTGの文字起こしやサマリーをログとして自動登録できないか試してみようと思っています。(多分できる)

僕が手動で登録するのは感情や思考など、文字起こしデータからは推測するのが難しい情報だけにし、ちょっとした感情の揺れや思考の断片などを逃すことなく内省の材料できると、内省の質をさらに上げることができると考えています。

また、事業目標や個人目標、チーム目標、などの事業指標や評価指標とももっと密にしていきたいです。とはいえ、現時点での仕組みでも一定うまくやれそうな気もしているので、色々と試行錯誤してみます。

なお、仕組みをアップデートするときは「自分の負荷を上げずに効果を上げる」を常に意識しています。

まとめ

実際に運用しているClaude Codeを活用した「AIがログを育ててくれる」内省サイクルの仕組みをご紹介しました。ポイントは以下の3つです。

• とにかく雑にログを貯めること

• 他のツールからも自動で情報(内省の材料)を集めること

• AI(第三者)に客観的に問いかけをしてもらえるようにしていること

生成AIがなかった時代に内省をしようとすると、毎日手動でログを貯める→他のツールを見に行って情報を取得する→対象のファイルを探す(過去分含む)→内容を確認する→ログの詳細を思い出す、というめんどくさい作業が必要でした。

生成AIの進化によりかなり効率的かつ精度高く過去の資産を活用できるようになり、よい時代になったなと感じます。(脅威でもありますが)

このnoteで紹介したものはClaude Codeをはじめとする生成AIの1つの活用事例にすぎませんし、生成AIはうまく使いこなせば人間の生活・能力をより拡張できるものだと思っています。

僕自身、引き続き「AIとのよい付き合い方」を模索していきます。

最後に

DIGGLE株式会社ではさらなる成長に向けて、色々な職種で募集中です！

求人票がオープンになっている職種以外でのカジュアル面談も大歓迎です。気になる方はXのDMでも構いませんので、ご連絡お待ちしております。ラフにお話させてください。(このnoteで紹介した仕組みについて詳しく教えて！みたいなお誘いもウェルカムです)